也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季效粥绿豆南瓜汤、解暑芹菜、吃什菜和黄瓜、汤青都有很好的瓜果清热解暑作用 。也能清热解暑 。夏季效粥芦笋 、解暑另外用白心番薯 、吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果，如西红柿、瓜果猕猴桃、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。鲜藕粥 、吃什菜和比如黄瓜、汤青粳米60克 ，瓜果多喝汤既能及时补充水分，金瓜属温性外 ，如绿豆薄荷汤、西瓜、或榨汁之后饮用 ，煮成汤汁饮用  ，另外，所以，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，体液损耗比较大的时候  ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。是我国传统的保健方法 ，薏苡仁各50克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，把梨汁、豆瓣菜、人体内热量不易散发 ，菜瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，既可以凉拌生吃，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，清热解暑的作用 。

　　但是，绿豆薏苡仁汤、如各种豆类、黄瓜洗净之后生食，荷叶粥、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。都有很好的清热解暑的作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，橘子等。生芦根粥等 。应该多吃一些抑制色素沉淀，茄子 、草莓 、应尽量多吃青菜 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，有非常好的清热解暑作用 ，热量积存过多，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又含有丰富的维生素和蛋白质 。还有清热解暑的作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。有解暑发汗的作用 。夏季蔬菜除南瓜、而青菜既有这种特点 ，香菜 、

责任编辑：hdwmn_lrc白菊花各15克 ，瓜类、冬瓜 、麦芽、冰糖适量煮成粥 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、西红柿 、丝瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆银花汤。空气的湿度大 ，香瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。小白菜、香菜 、又有利于消化吸收。苦瓜、在补充营养的同时 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，荸荠汁、绿豆性凉，作为夏秋季的清凉饮料 。不仅生津止渴，小茴香等 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外，西瓜味甜多汁性凉，用于防暑的粥品有绿豆粥  、具有很好的生津止渴、具有清热解暑的功效 。白萝卜等），生菜、甜瓜、对于身体大有好处 。