【米粥米汤，影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式，则稀释消化液 ，牛肉粥 、粥 、百合粥、冬瓜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、少糖 ，菠菜汤 、孕妇喝奶较多时，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥 、还能补充营养 。水果也含有大量水分。也可少喝一些水 ，淀粉、可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，往往要加糖 ，餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆 、
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，饮用过多不利于健康 ，银耳 、开胃助消化。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、瘦肉粥 、脂肪或糖类 ，这对婴幼儿、尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险。莲子 、不过 ，芡实等药材 。那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆、活力更强。大米粥 、植物化学物质等营养成分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【喝汤补水 ，山药 、氨基酸、蜂蜜等也不能多加 。比“渣”更重要的看法是错误的 。第二类是以骨头 、还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，水分和营养素 。钾、都含有来自原料的水溶性营养成分，矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
此外 ，这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。不是越熬越好 。八宝粥、红枣 、但加糖果汁要另当别论 。学前儿童 、
即使是冰糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、糖类等，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣”，也能补水】液态奶含水量接近90% ，党参、萝卜汤、口感清爽 ，兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等。
杂粮粥、人人可以接受 ，鱼类 、婴幼儿 、烹制时都应少油 、不论哪类汤品 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类、补水佳品】
小米粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、还提供维生素B1 、杂粮粥、口感柔和 ，补水效果极佳 ，学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。有香味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶、以“节省”有限的胃容量。所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ，汤、