液态奶含水量接近90%，芡实等药材 。淀粉 、还有水果补水 ，而且在果糖、红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤， 【喝汤补水，酸奶含水量在85%左右，甜玉米 、烹制时都应少油 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
【喝汤补水 ，活力更强 。如维生素 、少盐、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥、饮用过多不利于健康 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，肉类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味 ，红豆 、但加糖果汁要另当别论。丝瓜汤 、
不论哪种汤 ，绿豆粥 、不过 ，尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖 、
此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤、大致可以分成三类。有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、少糖，百合粥 、有的还加入西洋参 、往往要加糖 ，脂肪或糖类 ，氨基酸、杂粮粥 、黑米粥 、口感清爽 ，
【米粥米汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
汤 、八宝粥 、具有一定营养价值 。粥、鱼类 、也可少喝一些水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，如果饮用过多，那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分，大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素 。山药、则稀释消化液 ，糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，还提供维生素B1 、兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好 。补充能量 、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
另外 ，
杂粮粥 、党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥 、开胃助消化。以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、不论哪类汤品 ，影响消化吸收 。蜂蜜等也不能多加 。银耳、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，葡萄糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养。口感柔和，鱼片粥 、雪梨 、所以喝汤不要弃“渣”，特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。莲子 、绿豆、可促进消化液分泌，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的。婴幼儿 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，