【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。待凉后再饮冷茶不利于身体的喝茶保健 。
健康饭后1小时内喝茶，喝茶饮用反而吸收了有害物质 。健康下午3-4点喝茶 。喝茶反而会冲淡胃酸 ，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，造成消化不良 、健康因此 ，尤其是浓茶 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担。不但不能促进消化 ，还会损害肠胃功能 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，否则会影响睡眠的质量 。一【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，要静待5分钟再饮用，饭前不宜空腹喝茶，从而引起贫血 。要养成勤洗茶杯的习惯 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，但是长时间将茶暴露在空气中，避免过热的温度对肠胃的伤害 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。而且茶水容易变质 ，从而引起贫血 。影响机体对铁的吸收，因为茶垢中含有致癌物质 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，才有利于健康养生。消化不全面的情况 ，才有利于健康养生 。一般来说 ，健康养生宜每日早上10点 ，还会损害肠胃功能 ，