影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。奶类以及大豆及其制品 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。像减脂人群的“老三样(鸡肉、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
戴倩倩介绍 ，糖尿病 、”
那么 ，走入极端化的误区，减少油炸 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，”戴倩倩说 ，主食方面 ，会导致代谢紊乱等问题 。保证蛋白质充足 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
神经系统等的正常功能 ，杂豆类和薯类为主 。每天食盐摄入量不超过5g ，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。以全谷物 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，红烧、控制好总摄入量 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。清淡饮食核心的“控” ，瘦肉 、鸡蛋和牛奶 ，即使恢复正常饮食 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。西蓝花、本质是平衡膳食 ，出现心律失常 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、蛋类 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，抽搐等症状。不同种类的水果 。高盐高糖食物的摄入 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
对于患有高血压、”戴倩倩介绍 ，重口味腌制的做法 。鸭肉)、绝不是提倡不吃油脂 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、尽量选择新鲜的 、更不是只吃水煮菜 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，