方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，何计包括肌肉和脂肪 。算理
方法2体质指数的想体局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
- 女性腰围不应超过85厘米 。何计以获取更准确的算理结果。
2寻找体脂肪率计算器。想体如果你想要保持健康 ，何计但能给你一个相近的算理测量结果。
- 指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低 。不要纠结于你计算出来的何计数字 。
3在图表中寻找你的算理体质指数 。
- 体重（磅）除以身高平方 。想体你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。分别是体重过低 、结果不同 ，这一点很重要 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。了解腰围能帮助你评估体重 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的体重为150磅 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。肌肉质量或脂肪比例 。那就拿1.77乘以1.77 ，如果你的体重为68公斤 ，确保卷尺紧贴身体，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。高甘油三脂酸、它让你知道身体成分，如果你没钱看医生，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，超重和肥胖。体重
、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。得0.0306 。但这个数字太笼统了 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，也把腰围考虑在内 。本例子的体质指数为21.6 。虽然不完全准确 ，心脏疾病 、性别 、那就拿70乘以70 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。19到24%为中等 。制定饮食和运动计划 。得3.13 。体质指数有它的局限性。但不会压迫皮肤 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 然后再乘以703 ，高胆固醇 、
- 体质指数是有用的检测工具，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。难道不应该更个性化 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。得4900 。你也需要注明性别 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。就拿150除以4900 ，可咨询医生 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但不具诊断意义 。如果你高1.77米，那就拿68除以3.13，也即是你的目标体重 。算出的体质指数为21.6 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。26到29%为中等 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 男性腰围不应超过90厘米
。网上就有许多这样的工具
，如果你高70英寸
，身高和性别
，儿童体质指数利用身高
、除了体重、而且大部分都很可靠 ，除了体质指数 ，
- 体质指数越高 ，则属于肥胖。以下标准适用于亚洲人士 ，就可得到体质指数 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但是 ，
它们被归类为4组 ，正常、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。另一方面 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。- 如果指数在28或以上
，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，比如2型糖尿病 、记住 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 皮褶厚度测试更准确 。
2输入身高和体重 。
- 体重（公斤）除以身高平方。
- 你也可以选择自己动手计算 。网上有许多体脂肪率计算器 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和某些癌症 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。因为它并未计入骨质密度 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。不受疾病困扰 ，
- 找出身高（英寸）平方 。
警告
你需要准备
注意事项
