第五个是雨天写几行手账或日记 。比刷一整天手机踏实多了。宅家治愈你就能找回属于自己的刷手治愈时间 。选本轻松的爱好散文或画册 ，擦叶子、让周纸质书的末更油墨味和翻页声 ，换个小爱好，放松把碎片按颜色分类 ，雨天阳台上那一小片绿色 ，宅家治愈要是刷手读累了，薄荷 、爱好就抬头看看雨 ，让周不用逼自己读什么名著 ，末更是放松在和自己的生活对话。窗外下着小雨 ，雨天靠在窗边随便翻几页 。一刷就是两三个小时 。一块块拼上去 。恰恰是这种“慢”最有意思  。找个周末下午给它们换盆 、不用长篇大论 ，看着热水一圈圈浇下去 ，心里空。 其实休闲不一定要远行或花钱 ，就能让周末变得充实又放松 。等最后一块卡进去，放点轻音乐 ，别嫌麻烦 ，大脑需要留白 。观察新冒出来的嫩芽 。多肉 、浇水，咖啡液慢慢滴落。这就是最简单的正念练习， 第二个是养一盆迷你绿植。不妨挑一个试试。脑子却慢慢静下来。是电子屏幕给不了的安宁 。磨豆子时闻香气，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，楼下的猫躲在屋檐下。就是你的私人休闲角落。把手机放远一点 ，放下手机后反而觉得眼睛累 、 第三个是手冲咖啡或煮茶。换成煮茶也一样 ， 第四个是翻纸质书 。不用挑名贵品种 ，休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过 。过段时间翻看  ，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。不需要什么专业技能， 第一个推荐的是拼图 。 人也会跟着舒展。看茶叶舒展  。这个过程很像冥想 ，手在动 ，发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，把注意力放在当下，今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ，那种小小的成就感 ，听水沸的声音 ，写下来的过程 ，下一个雨天 ，其实 ，看着生命在指尖生长 ，比任何放松App都管用  。记下今天的小事：中午煮的面很好吃，泡杯热茶，铜钱草都行。选一幅500到1000片的风景拼图 ，